不要忘记记住：提高你记忆力的最高提示

如果有一件事保证即使对于最有成就的演员、歌手、表演者都会是噩梦，那必定是忘记台词。那可怕、令人伤心欲绝的耻辱，来源于最不合时宜的哑口无言。

难怪在大专院校或者大学水平的学生在准备他们的期末考试时会有类似强烈的恐惧感，这和遗忘有关。

有时候一些学生甚至承担了根本不现实的记忆任务诸如记住整本教科书罗列的资料、数据和公式，目的是为了在期末考试中赢得那一点宝贵的附加分。那些分数，事实上可以是进入好的大学或者是伟大的大学之间的鸿沟。

我也不能免疫。当我在2014年准备日语能力测试N5级的时候，在考前的最后几天，我度过了几个不眠之夜。我拼命想记住每个语法的小细节、每一个单独的汉字以及每一个动词词组。但是这样的壮举是不可能的。

然而谢天谢地，我复习充分，而且我答对了80%，顺利通过了考试。

你问我是怎么做到的？我有什么把戏可以教你爆发记忆和快速提取记忆的小宇宙？

我再说一次，就像我常说的，我不是专家，但是我希望自己能提供一些有用的见解。

一般的做法是尝试围绕几个你想记住的要点构思一个故事。例如，如果你想学习一门语言，智能手机的应用程序“Memrise”就有一个围绕一些词汇和语法点来创造简单故事的卓越系统来帮助你记忆。科学地讲，这可以称为一种语境。不论是日语的汉字还是复杂的代数方程式，如果我们可以在脑海中建立一个简单、有逻辑的语境，那么这所谓的信息就能轻而易举地被储存了。

此外，我从我的语言习得经验中学到的东西是“自我强化”的思想。换句话说，通过强迫自己在日常会话中反复使用相同的单词/短语/要点，我们会更容易记住它。

这个方式不仅适用于语言学习，也同样适用于其他学术领域。比如数学。你有没有想过为什么你的数学老师一次又一次地让你用同样的公式去做大量的作业呢？

这都是相同的过程，一个渐进的正强化过程。多次反复使用相同的公式之后，我们便会更熟练地把它们转化为我们的长期记忆。总之，你越是使用它，你就越不可能失去它！

从统计学来讲，这里指的是语言方面，一个人如果在17个不同的、没有关联的场合使用一个新的词汇或语法结构，那么这个内容便会根深蒂固地进入我们的长期记忆，并且能轻易地在任何场合调动这个记忆，偶尔的口误除外。

我不知道关于数学公式或者一些基于史料的科目如历史或地理的数据如何，但是我想应该是差不多的。

所以，你只需要想出17个能在无聊的日常生活中使用复杂二次方程式的情形就万事大吉了吗？

好吧，这有点不切实际了，在我被自己的自命不凡冲昏头脑之前，让我们回到地球把事情处理得简单一些吧。

在准备考试的时候，可以说每个人都喜欢随身携带一个饮品吧，（当然是非酒精饮品了！）好让艰苦的K书稍微容易忍受些。

嗯，那个饮料实际上可以说是大脑细胞控制你记忆需要的“提神”饮料。

重点在于在那个饮品和你的学习材料之间建立一个联系。

让我拿自己的个人经验举个例子吧。

大学的考试对我而言真的压力山大，特别是像历史这些要求大量记忆许多非常枯燥、乏味的资料和数据的科目。

在那些漫漫长夜我的压力会不时随着记忆的减退而上升。

为了抵消这种持续增加的压力，我的朋友推荐了格拉斯哥当地一家中国超市的凉茶。在尝试了几种不同的茶之后，我最终选定了一种特别香、味道特别浓的肺清茶作为学习时间常喝的饮料。

那茶有种令人吃惊的副作用。

与此同时，我在一本科学杂志上读到了一篇关于探索芳香疗法与增强认知功能之间的关系的文章。虽然这个研究本身并没有导向任何实质性的结论，但是它给了我一个很有意思的讯息，那就是强烈的味道或气味会刺激记忆的建议。

所以，我决定做一个实验。在我的历史考试之前的三个星期里，我每次学习的时候都会泡一壶很浓的茶。除了复习这个特定考试的时间之外我从不喝这种茶。

下面是关键的一步。

在考试的早上，在我进入考场的十分钟前，我喝了几口自己“特别冲泡”的茶，花时间细细品尝它的味道、嗅它香味浓郁的香气。

于是我感到精力充沛，并且考试发挥得远比预期的好。

基本上，我的大脑将浓茶跟我通过考试需要记住的数据、日期和其他史实都联系起来了，我在考试中大获全胜。

所以，下次你准备考试的时候，最好先把茶壶准备好哦！